เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ประธานศูนย์พัฒนาความสุขมนุษย์ มศว. แนะวิธีการรับมือความเครียดสะสม รู้ทันปัญหาในช่วงน้ำท่วม
ในสถานการณ์น้ำท่วมที่เป็นอยู่ ณ ตอนนี้ นอกจากประชาชนจะต้องประสบปัญหาจากการดำรงชีวิตที่ยากลำบากแล้ว ยังต้องเผชิญกับความเครียด ผิดหวัง ท้อแท้ที่อาจสั่งสมมากขึ้นโดยไม่ทันรู้ตัว ทั้งผู้ที่ประสบภัยโดยตรง และผู้ที่รับฟังข้อมูลข่าวสารจากสื่อตามช่องทางต่าง ๆ ที่ประโคมข่าวกันไม่เว้นแต่ละวัน
ดังนั้น ในวันนี้ (14 พฤศจิกายน) ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ประธานศูนย์พัฒนาความสุขมนุษย์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ จึงมีคำแนะนำดี ๆ ในการรับมือกับความเครียดมาฝากกันกันค่ะ
ดร.จิตรา อธิบายว่า หากจมอยู่กับสถานการณ์ที่เป็นปัญหาอย่างหมดปัญญา ย้ำกับตัวเองว่าหมดแล้ว ไม่เหลืออะไรแล้ว หรือจุดชนวนขึ้นมาด้วยการพูดซ้ำ ๆ วกวนแต่เรื่องเดิม ๆ ในแง่ลบ รวมถึงการเสียดสี ประชดประชัน ก็จะยิ่งเพิ่มความรุนแรงทางอารมณ์ให้ทวีคูณขึ้นมา เนื่องจากการรับฟัง รับภาพด้านลบในขณะที่จิตตก จะทำให้ยิ่งเตลิด ขวัญหนีดีฝ่อ กระตุ้นให้อารมณ์ลบแสดงออกมาเรื่อย ๆ และแรงขึ้น จนกลายเป็นความเครียดที่ต้องระเบิดออกมาเป็นการเสียดสี ด่าทอ จับผิด จนเกิดการทะเลาะกัน เพราะความเห็นไม่ตรงกัน จนในที่สุดจะเป็นชนวนทำให้เกิดความขัดแย้งและแตกแยกได้
ทั้งนี้ ดร.จิตราได้ให้คำแนะนำว่า ทางหนึ่งของการระบายอารมณ์คือการพูดออกไป เมื่อเริ่มรู้ตัวว่ายิ่งพูดอารมณ์ยิ่งปะทุมากขึ้นก็ให้หยุด ไม่ควรพูดต่อเพื่อความสะใจ ที่สำคัญขอให้ใส่คำพูดที่มีความหวังต่อกัน หรือการจบบทสนทนาด้วยคำพูดประคองใจกันไปให้ได้ ให้เกิดเป็นความรู้สึกร่วมด้านบวก หรือถ้าต้องพูดกับคนที่มีความคิดในแง่ลบ ให้เปลี่ยนเรื่องพูดเป็นแง่บวกทันที อย่าไปพูดสนับสนุนความคิดลบ ต้องให้กำลังใจตนเอง และให้กำลังใจซึ่งกันและกัน และต้องรู้จักตัดอารมณ์ด้านลบออกไปอย่างรู้ตัว ซึ่งวิธีนี้ก็จะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ไม่ใช่มัวแต่จับผิด หรือขัดขาขัดแข้ง โทษกันไปกันมา จนกลายเป็นปัญหาลุกลามมากยิ่งขึ้น
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมจาก
